Conselhos

Condições e conselhos para a prática do yoga

• Em jejum, ou pelo menos três horas após uma refeição normal
• Tanto quanto possível, com intestinos e bexiga vazios.
• Às senhoras: Em caso de menstruação difícil ou dolorosa, evitar a prática do yoga nos primeiros três dias, no entanto, se quiser praticar, deve evitar posturas invertidas e aquelas que façam pressão ou esforço na zona abdominal. Pode, também, caso queira, pôr o professor ao corrente, no inicio da aula.
• Lembre-se de que quanto mais descontraído estiver, maior serão os benefícios.
• O duche ou banho é aconselhável antes da prática, se depois, só passada pelo menos meia hora.
• Durante a prática nunca deve forçar nada! Tanto no corpo como na respiração.
• É importante manter a respiração nasal durante todo o tempo da prática.
• Não existe qualquer espírito de competição! Nem mesmo consigo! Seja simples vigilante, sempre atento às mensagens do seu corpo.
• Se tiver alguma razão para desconfiar que sofre de alguma enfermidade que afecta a sua saúde, consulte o seu médico e um professor qualificado de yoga antes de começar.
• As pessoas que estiveram a receber tratamento para doenças de coração ou hipertensão (pressão arterial alta) podem retirar grandes benefícios do yoga, mas deverão evitar posições invertidas e levar a sério as admoestações quanto a não se esforçarem demasiado.
• As pessoas que sofrem de hérnia de hiato (situação em que parte do estômago irrompe para cima, para o tórax) deverão evitar curvar-se para a frente.