Pilates


Pilates Ana Costa

Contacto 93 441 78 45 Pilates ao domicílio / Pilates Online Direto Adultos/Crianças/Adolescentes e Populações Especiais. Terças-feiras: 18:30 às 19:30 Quintas-feiras: 17:30 às 18:30

Pilates Eunice Caetano

Licenciada em Dança/ Instrutora de Pilates Contacto 919 103 825 Quartas-feiras 13:00 às 13:45

Mensalidades

1 vez por semana: 30€ 2 vezes por semana: 40€ Aulas livres 10€ Aulas Individuais 30€ Foto-com-bola500

Sobre a professora Ana

Técnica de Exercício Físico, professora habilitada, responsável pela orientação e condução do exercício de actividades físicas e desportivas.

Formação profissional

Patologias da coluna e prescrição de exercício.; Exercícios corretivos no desporto (desequilíbrios posturais); Prescrição de treino na prevenção e controlo de doenças crónicas; Treino funcional na prevenção e aumento da funcionalidade do Idoso; Estratégias para prevenir Sarcopenia e evitar quedas na terceira idade; Fitness e actividades de Grupo. Pilates Matwork; Pilates Populações Especiais; Pilates Pequenos-Materiais

Pilates corretivo

O Pilates corretivo tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates, associando técnicas de consciencialização corporal, ciência do movimento e de controle motor. O aluno irá tomando consciência das bases e princípios essenciais do método para uma execução correta, promovendo o equilíbrio entre o corpo e mente, de forma a poder transpor este sistema para as suas atividades diárias. Reeducação postural, técnica respiratória, alinhamento corporal. Restabelece e aumenta a flexibilidade, ajuda a desenvolver a força muscular e o vigor corporal. O aluno sentirá os benefícios em poucas aulas. Com a prática, o aluno melhora a postura, a saúde e bem-estar geral.

Exercícios e padrões de movimento

Exercícios do reportório clássico do método pilates e exercícios modificados. Respiração, postura, coordenação, equilíbrio, mobilidade e força, com exercícios suaves, mas eficazes, utilizando o peso do próprio corpo na execução dos movimentos, podendo conciliar acessórios adequados ao método, bola suiça, circulo mágico, banda elástica, toalha. Os exercícios são adaptados à condição e ao grau de dificuldade do aluno, de forma a garantir um resultado seguro, eficiente e duradouro.

Tipo de Aulas

Aulas personalizadas, constituídas por pequenos grupos ou individual, de forma a garantir uma melhor qualidade, segurança de movimentos corretos e eficiência de resultados. Aulas orientadas por instrutora qualificada, com uma duração até 60 minutos e com a garantia de um retorno à calma, no final da aula, absolutamente relaxante. Pilates para todos, adultos, populações especiais, jovens e crianças a partir dos oito anos. Sedentários que querem voltar a praticar uma atividade física ligeira. Saiba cuidar do seu corpo. 💚

Funcionamento das aulas durante a pandemia (consultar inf. no Yoga)