Pilates Ana Costa
Contacto 93 441 78 45
Pilates ao domicílio / Pilates Online Direto
Adultos/Crianças/Adolescentes e Populações Especiais.
Terças-feiras: 16:30 às 17:30
Quintas-feiras: 16:30 às 17:30
Pilates Eunice Caetano
Licenciada em Dança/ Instrutora de Pilates
Contacto 919 103 825
Quartas-feiras e Sextas-feiras 13:00 às 13:45
Mensalidades
1 vez por semana: 30€
2 vezes por semana: 40€
Aulas livres 10€
Aulas Individuais 30€
Sobre a professora Ana
Técnica de Exercício Físico, professora habilitada, responsável pela orientação e condução do exercício de actividades físicas e desportivas.
Formação profissional
Patologias da coluna e prescrição de exercício.;
Exercícios corretivos no desporto (desequilíbrios posturais);
Prescrição de treino na prevenção e controlo de doenças crónicas;
Treino funcional na prevenção e aumento da funcionalidade do Idoso;
Estratégias para prevenir Sarcopenia e evitar quedas na terceira idade;
Fitness e actividades de Grupo.
Pilates Matwork; Pilates Populações Especiais; Pilates Pequenos-Materiais
Pilates corretivo
O Pilates corretivo tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates, associando técnicas de consciencialização corporal, ciência do movimento e de controle motor.
O aluno irá tomando consciência das bases e princípios essenciais do método para uma execução correta, promovendo o equilíbrio entre o corpo e mente, de forma a poder transpor este sistema para as suas atividades diárias.
Reeducação postural, técnica respiratória, alinhamento corporal.
Restabelece e aumenta a flexibilidade, ajuda a desenvolver a força muscular e o vigor corporal.
O aluno sentirá os benefícios em poucas aulas.
Com a prática, o aluno melhora a postura, a saúde e bem-estar geral.
Exercícios e padrões de movimento
Exercícios do reportório clássico do método pilates e exercícios modificados.
Respiração, postura, coordenação, equilíbrio, mobilidade e força, com exercícios suaves, mas eficazes, utilizando o peso do próprio corpo na execução dos movimentos, podendo conciliar acessórios adequados ao método, bola suiça, circulo mágico, banda elástica, toalha.
Os exercícios são adaptados à condição e ao grau de dificuldade do aluno, de forma a garantir um resultado seguro, eficiente e duradouro.
Tipo de Aulas
Aulas personalizadas, constituídas por pequenos grupos ou individual, de forma a garantir uma melhor qualidade, segurança de movimentos corretos e eficiência de resultados.
Aulas orientadas por instrutora qualificada, com uma duração até 60 minutos e com a garantia de um retorno à calma, no final da aula, absolutamente relaxante.
Pilates para todos, adultos, populações especiais, jovens e crianças a partir dos oito anos.
Sedentários que querem voltar a praticar uma atividade física ligeira.
Saiba cuidar do seu corpo.
Funcionamento das aulas durante a pandemia (consultar inf. no Yoga)
