Pilates


Terças-feiras:
18:20 e 19:20

Quintas-feiras:
17:30 às 18:30

Informações:
Adultos/Crianças/Adolescentes e Populações Especiais.
Contacto prof. Ana Costa: 93 441 78 45

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Sobre a professora
Técnica de Exercício Físico, professora habilitada, responsável pela orientação e condução do exercício de actividades físicas e desportivas.

Instrutora de Pilates

Formação profissional

Patologias da coluna e prescrição de exercício.;
Exercícios corretivos no desporto (desequilíbrios posturais);
Prescrição de treino na prevenção e controlo de doenças crónicas;
Treino funcional na prevenção e aumento da funcionalidade do Idoso;
Estratégias para prevenir Sarcopenia e evitar quedas na terceira idade;
Fitness e actividades de Grupo.
Pilates Matwork; Pilates Populações Especiais; Pilates Pequenos-Materiais

Pilates corretivo

O Pilates corretivo tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates, associando técnicas de consciencialização corporal, ciência do movimento e de controle motor.
O aluno irá tomando consciência das bases e princípios essenciais do método para uma execução correta, promovendo o equilíbrio entre o corpo e mente, de forma a poder transpor este sistema para as suas atividades diárias.

Reeducação postural, técnica respiratória, alinhamento corporal.
Restabelece e aumenta a flexibilidade, ajuda a desenvolver a força muscular e o vigor corporal.

O aluno sentirá os benefícios em poucas aulas.
Com a prática, o aluno melhora a postura, a saúde e bem-estar geral.

Exercícios e padrões de movimento
Exercícios do reportório clássico do método pilates e exercícios modificados.

Respiração, postura, coordenação, equilíbrio, mobilidade e força, com exercícios suaves, mas eficazes, utilizando o peso do próprio corpo na execução dos movimentos, podendo conciliar acessórios adequados ao método, bola suiça, circulo mágico, banda elástica, toalha.
Os exercícios são adaptados à condição e ao grau de dificuldade do aluno, de forma a garantir um resultado seguro, eficiente e duradouro.

Tipo de Aulas

Aulas personalizadas, constituídas por pequenos grupos ou individual, de forma a garantir uma melhor qualidade, segurança de movimentos corretos e eficiência de resultados.

Aulas orientadas por instrutora qualificada, com uma duração até 60 minutos e com a garantia de um retorno à calma, no final da aula, absolutamente relaxante.

Pilates para todos, adultos, populações especiais, jovens e crianças a partir dos oito anos.
Sedentários que querem voltar a praticar uma atividade física ligeira.

Funcionamento das aulas durante a pandemia (consultar inf. no Yoga)

Saiba cuidar do seu corpo. 💚

Mensalidades
Inscrição anual 10€. Reinscrição 5€

Aulas limitadas e com reserva
1 vez por semana: 30€
2 vezes por semana: 40€
Aulas livres 10€. Aulas Individuais 30€.

Pilates ao domicílio
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